当人们要减肥时,总是被告诫少吃或者不吃碳水化合物食物。近年来因减重而生的低碳饮食更是走俏。不过医生警告这样做其实有害健康,因为碳水化合物是健康饮食的重要组成部分,提供许多重要的营养物质还能清除毒素。碳水化合物是大脑能量重要来源郑子豪 营养师日常饮食当中,碳水化合物进入身体之后,消化转换成的糖分是我们身体主要的能量来源,也是大脑唯一能够直接使用的能量。除了碳水化合物之外,蛋白质和脂肪也能够产生能量。营养师郑子豪表示在减肥过程当中,完全排除碳水化合物其实会造成大脑反应缓慢、身体疲惫等的副作用,所以营养师们并不建议这种不健康的减肥方式。鹰阁医院高级顾问外科医生林小晖则分享,糖和淀粉在消化的过程中会被分解成单糖,然后被血液吸收变成血糖者是葡萄糖,在胰岛素的作用下为身体提供能量。林医生解释,目前为止没有太多研究能够证明健康碳水化合物的饮食会导致体重增加。林小晖 高级顾问外科医生一些证据表明全谷物和天然食品中的膳食纤维容易产生饱腹感,从而有助于控制我们的体重。在饮食中摄取富含纤维的复合碳水化合物,可以减低患心脏病,结肠直肠癌,糖尿病,以及多种慢性疾病的几率。碳水化合物可分为三大结构郑子豪表示碳水化合物可分为简单糖分结构、复合型糖分结构以及复合型碳水化合物结构。除了大家较为熟悉的糖分和淀粉外,很多人并不知道的就是复合型碳水化合物结构,也就是纤维。它主要存在于蔬菜、水果,还有谷物和豆类当中。郑子豪 营养师复合型碳水化合物在身体里面需要更长的时间进行分解,让饱足感更加的持久。另一方面复合型碳水化合物的食物,例如黑豆含有很丰富的花青素是一个很好的抗氧化剂帮助保护心脏血管。摄取碳水化合物也能吃得健康厨师也示范三道高纤维健康料理,教导你我如何将碳水化合物融入健康饮食。香菇马铃薯黑豆粥食材:香菇4朵、马铃薯3粒、黑豆1把、米饭1碗、清水适量、盐适量、胡椒粉适量一、把米提前浸泡半小时,更容易熬,口感更好。二、用大火滚10分钟,再转小慢熬20分钟三、加点油让米粥的色泽鲜亮,入口顺滑四、最后再用大火滚10分钟,记得要一直搅拌,煮出胶质。黑豆番茄沙律食材:番茄4个、洋葱1个、大蒜3瓣、尖辣椒2个、黄甜椒1个和芒果1个一、提前一天将黑豆泡发好,在烹饪之前再稍微煸炒,提升黑豆的香味二、所有材料切丁。三、加入煮好的黑豆四、用 1/2 杯切碎的香菜和 2 个青柠檬挤汁和一点盐调味。养肺清肠小炒食材:白木耳20克、雪梨1个、马蹄5个,莲藕250克,蒜片,红萝卜、三色甜椒,芦笋一、白木耳用清水浸泡两小时。二、其他材料去皮、洗净、切块。三、在焯水莲藕的时候,下点白醋,让莲藕不容易发黑。四、炒成一道小菜即可林小晖 高级顾问外科医生我们要明智地选择碳水化合物,将简单碳水化合物的来源换成更有营养的复合碳水化合物。这有助于改善饮食的质量,并降低患多种慢性疾病的风险。5月1日下午,江苏省南京市市民丁健在金鹰国际购物中心新街口店选购按摩椅:“我和妻子经常加班,想趁着假期来店里多体验几款。”按摩椅店店长毛春艳介绍:“老用户参加以旧换新活动,可以抵扣1000元到5000元不等,并且可以叠加专柜‘五一’促销折扣。”丁健选购了一台新款全身按摩椅。“家里的老款按摩椅只能局部按摩,扔了浪费,搁着又占地方,以旧换新真是方便实惠。”丁健说。刚刚过去的周末,欧洲情报官员对俄罗斯准备在欧洲各地进行破坏活动发出警告。有证据表明,隶属于克里姆林宫的特工正在采取更加积极和一致的行动,为秘密爆炸、纵火和基础设施破坏做准备。
烟敛寒林:
综合媒体报导,自上月29日以来,南里奥格兰德州近500个市镇当中的三分之二以上遭到洪水肆虐,州内主要河流瓜伊巴河水位高涨,当地时间5月5日上午8时,其水位达到5.33米,远高于1941年毁灭性大洪水所创下的最高水位纪录4.76米。
溺于你心海:
top5、谈到对当代发生在中国有关迫害和活摘器官的故事,Gersant说:“对,我们都知道中国正在发生些什么,不幸的是。我们只能猜测,并不完全了解真相。”他认为这样的信息对他来说,“非常重要。”“我还想顺便提一下,肯定有人被雇来对神韵进行恶意批评,但那些批评太荒谬了,没人会相信的。我看过一些评论,他们对神韵进行污蔑,真是可悲至极。这种行为太可怜了,我猜这是中国政府的作为,我认为中国政府可能雇用了网络水军来做这种事情。”
당신이 가자(就让你走):
top8、“巾帼英雄女丈夫,文韬武略盖世无!”舞台上,她饰演了一个个英姿飒爽、勇敢坚毅的“女中豪杰”:三圣母、扈三娘、刘金定、白素贞……
悲欢独自饮:
赞、热词、中国、铁路、旅客、清明、五一长假、香港今年首季GDP预估同比上升2.7%
再无第二 :
top6、许多国内外经济学家都认为北京应该促进中国民间的消费。但自始自终,中共在刺激消费的政策上都是小打小闹,更避开了激进的刺激方案,例如向消费者直接发放现金补贴或深化经济改革。相反,中共党魁提出了新三样,要加大对电动汽车、光伏和电池等制造业的投资和出口。
一笑醉人间:
top9、其次,寇斯的各篇原创性论着均以一般人都看得懂的文体写就,完全不以数学唬人,充其量只有很简单的图和表。因此,经济学理的伟大与否跟数学无甚关联,寇斯的获奖,也许可以化解一般人对经济学的不当误解,经济学也许从此不再被视为高不可攀和与世隔绝。